Als hardlooptrainer wil je jezelf blijven ontwikkelen en regelmatig je kennis opfrissen en verdiepen. Zo blijf je je lopers inspireren! Schrijf je in met je medetrainers voor een verdiepende workshop op je eigen club. Ga voor een workshop hardlopen in zones of looptechniek.
1. Hardlopen op hartslag en in zones
Voor wie: Trainers BLT3
Licentiepunten Atletiekunie: 3
Waar: Op jouw club (eigen kantine of lesruimte), Den Haag en omgeving
Wanneer: Woensdag, vrijdag of zaterdag
Aantal deelnemers: 6-12
Duur workshop (theorie en praktijk): 4,5 uur plus een uur voorbereiding door de deelnemers zelf (eigen training met instructie vooraf voor bepalen of finetunen eigen omslagpunt)
Kosten: € 45,- per persoon (exclusief 21% BTW); inclusief koffie/thee met cake en broodjes
Inhoud
Als hardlooptrainer kun je je trainingen opbouwen aan de hand van zones, en je instructies aan lopers daarop baseren. Maar hoe doe je dat? En hoe pakken je collega-trainers dat aan? Na deze workshop:
- is je theoretische kennis over hardlopen op hartslag en in zones opgefrist en verdiept, en heb je inzicht gekregen in hardlopen op vermogen
- kun je hardlopen op hartslag en in zones op maat en naar eigen inzicht toepassen in je trainingen, en hartslagzones vergelijken met zones in gevoel, snelheid, tempo en vermogen
- kun je lopers uit je groep die zelf op hartslag en in zones lopen hierop begeleiden
- heb je nieuwe ideeën opgedaan over kennisoverdracht aan lopers; lopers leren immers op verschillende manieren
- weet je je eigen omslagpunt, of heb je deze gefinetuned, en kun je je eigen hardloopzones bepalen of aanpassen (op basis van je omslagpunt ontvang je vooraf van ons een zonesheet met je zones)
- ben je geïnspireerd door de ervaringen van collega-trainers
Informatie: Nicole Janssen
nicole@justrunning.nl
2. Looptechniek integreren in je trainingen
Voor wie: Trainers BLT3
Licentiepunten Atletiekunie: 3
Waar: Op jouw club (eigen kantine of lesruimte), Den Haag en omgeving
Wanneer: Woensdag, vrijdag of zaterdag
Aantal deelnemers: 6-12
Duur workshop (theorie en praktijk): 4,5 uur
Kosten: € 45,- per persoon (exclusief 21% BTW); inclusief koffie/thee met cake en broodjes
Inhoud
Hoe kun je looptechniek een vanzelfsprekend en interessant onderdeel laten zijn van je hele training? Hoe kun je dit per techniekaccent aanpakken, en bestaat dé ideale looptechniek eigenlijk wel? Ook aandacht voor looptechniek en blessurepreventie (in afstemming met een sportfysiotherapeut), en looptechniek in periodisering. Na deze workshop:
- is je kennis over bewegingsleer en hardlooptechniek opgefrist en verdiept
- heb je nieuwe ideeën opgedaan over hoe je looptechniek eenvoudig kunt verwerken in een (interval)training, van warming-up tot cooling down, en hoe je dat organiseert
- heb je geoefend in het kort uitleggen aan je lopers van het waarom van een loopaccent en hoe je je observaties aan lopers terugkoppelt
- heb je een paar nieuwe organisatievormen uitgeprobeerd
- ben je geïnspireerd door de aanpak van je collega-trainers
Informatie: Nicole Janssen, nicole@justrunning.nl