Workshop trainers BLT3 ‘Hardlopen op hartslag en in zones’


Heel fijn dat er ruim aandacht was voor de theorie en dat er een praktijkopdracht met huiswerk was. De mix was prima! Zelf heb ik geen technische ervaring met het lopen met hartslagmeting. Enkel dat we handmatig ons herstel opnamen tijdens de baantrainingen. Zelf was ik benieuwd naar wat nu normale waardes zijn en bij welke hartslag je het beste kunt presteren op verschillende afstanden. De zones met percentages geven mij daarvoor meer houvast. Onze trainingsschema’s geven deze percentages bij de verschillende trainingsonderdelen weer en daar kan ik nu meer uitleg over geven.
Ruud, workshop lopen op hartslag en in zones (Haag Atletiek, oktober 2020)

 

Ik denk dat we ondanks corona er een goede dag van hebben gemaakt. Ik had wel het idee gedurende de workshop dat een ieder wel geïnteresseerd was in de materie. Wat betreft de inhoud, je had misschien meer uitleg kunnen geven over de verschillende zone-indelingen. Jan, workshop lopen op hartslag en in zones (Haag Atletiek, oktober 2020)

 

Een bijzonder interessante workshop. De uitleg was helder en een leuke dynamiek tussen de deelnemers en workshopleider. Ik ga er mee aan de slag in mijn trainingspraktijk. Met name bij de minutenloop of langere tempo’s. Daarvoor moeten lopers wel hun omslagpunt eerst berekenen. Prettig dat de excel sheet met de Hf-methodes werd gedeeld. Vincent, workshop lopen op hartslag en in zones (Haag Atletiek, oktober 2020)

 

Leerzame bijscholing. Alhoewel mijn loopgroep niet direct een doelgroep is om dit bij toe te gaan passen, wil ik voor de mensen die dit leuk vinden hier wel wat mee gaan doen. Deelnemer workshop lopen op hartslag en in zones (Haag Atletiek, oktober 2020)

 

Cursus hardlooptechniek en interval (4 trainingen)

 

Nicole is een deskundige hardlooptrainster, die heel goed aansluit bij het niveau van haar cursisten. Ze weet eenieder te enthousiasmeren. Al naar 4 trainingen was mijn techniek aanzienlijk verbeterd! Ik heb enorm genoten van de cursus! Arlette

 

Ik heb er erg van genoten! ‘De loopcursus was een geweldige manier om mijn eigen wekelijkse hardlooprondjes te verbeteren. Het doorvoelen van de oefeningen en het directe effect. Linda

 

 

Super veel geleerd tijdens de clinic, had ik jaren eerder moeten doen! Ik merk een groot verschil in mijn looptechniek door de vele tips die Nicole mij in een korte tijd heeft gegeven. Kan het iedereen aanraden. Jantine

 

Tweede keer dat ik een clinic bij Nicole heb gevolgd en ik werd niet teleurgesteld. Een deskundig oog, veel bijgeleerd weer en veel nuttige tips. ik merkte meteen weer verschil in m’n techniek. Super tevreden. Linda

 

Nu weet ik tenminste weer hoe ik het kan aanpakken, je hebt me heel goed op weg geholpen en ik ben al vooruitgegaan. De trainingen waren pittig maar wel precies goed en ook leuk, ik ga aan de slag voor de CPC. Dennis, personal training (9 sessies)

 

Vond de trainingen heel nuttig. De cursus was heel laagdrempelig en de trainingen waren supergevarieerd. Na elke training had ik steeds dingen geleerd die ik meteen kon toepassen in mijn hardlooprondjes. Maar het allerbelangrijkste: het was gewoon heel leuk om te doen! Annerijn


Ik vond het heel leerzaam en ik heb er veel meer van opgestoken dan ik had verwacht. Ik loop nu ca 8 jaar hard en heb eerder een training gevolgd. Dit had ik jaren eerder moeten doen. Ook leuk om het Zuiderpark te leren kennen. Ik heb er direct wat van opgestoken, zo is mijn pasritme al hoger en heb ik het gevoel dat ik mijn voeten en knieën beter plaats.
Bram

 

Ik vond het hartstikke leuk om te doen, ik heb er veel van geleerd en ook kunnen gebruiken tijdens mijn eigen trainingen. Werd goed opgelet naar de vorm van de dag en daar de training gelijk op aangepast. Goede oefeningen, duidelijk uitleg. De strandtraining was pittig maar ook erg leuk om te doen, terwijl ik helemaal niet van door het zand rennen hou. Verder werd er continu opgelet op de Covid-19-regels. Karlijn

 

Ik vond het superleuke trainingen en ik heb het idee dat ik er heel veel aan heb gehad. Jij bedankt voor de goede tips en je enthousiasme! Emma

 

Heel interessant om je bewust te worden van hoe je loopt. Wat je normaal gedachteloos doet kun je daardoor beter in losse elementen zien en voelen. Ik heb het als prettig ervaren dat je de training afstemde op de loopstijl en leerpunten van de deelnemers. Mooi om de oefeningen nu af en toe aan normale trainingen toe te voegen. Leukste: de (heuvel)training op het strand. En hulde ook voor je immer goede voorbereiding, zowel qua oefeningen als materiaal, en oprechte interesse in de mensen om je heen. Vier weken was voor mij een prettig aantal keer. Het maakte me ook enthousiast om een vervolgtraining te doen! Martine

 

 

Ik vond de trainingen leerzaam maar ook gezellig. Mede doordat we in een klein groepje werkten was er veel aandacht voor persoonlijke doelen en vragen. Ook vond ik het prettig dat er rekening gehouden werd met mijn sluimerende blessure. Ik heb niet alleen alle kennis gekregen om mijn techniek te verbeteren maar ook hoe ik de trainingen zo kan inrichten dat ik geen/minder last krijg van mijn knie. Verder vond ik jou als trainer heel prettig! Je wist wanneer je gas kon geven en wanneer we een beetje getemperd moesten worden in ons enthousiasme. Claire

 

Heel erg bedankt voor de terugkoppeling! Interessant om te zien, die knak in mijn voet die kreeg ik eerder vanuit opnames in een schoenwinkel ook al te horen. Daar moet ik wel werk van gaan maken wil ik alsnog een marathon gaan lopen ?. We vonden het beiden een erg goede training, je hebt duidelijk veel verstand van zaken en geeft op een prettige manier feedback over de looptechniek. Daarnaast ook erg leuk hoe je ons het park hebt laten zien. Pieter (met partner), losse training looptechniek en interval

 

Ik vond het erg leuke trainingen, fijn om aandacht te besteden aan de techniek achter lopen in plaats van maar gewoon te gaan. Ik vind het nog wel moeilijk om het geleerde in de praktijk toe te passen omdat het tegennatuurlijk voelt. Zoals we in de laatste training ook bespraken is het logisch dat de aanpassing van looptechniek een tijdje duurt. Lijkt me leuk om over een paar maanden een opfriscursus te doen. Kortom: leerzame trainingen met veel persoonlijke aandacht. Stéphanie

 

Ik vond het heel leuk, erg goed en nuttig. Leuk om in Zuiderpark te lopen. >2 meter afstand houden is goed te doen. Overall: goed gestructureerd en duidelijk. Goed vorm gegeven en sloot aan op mijn trainingsbehoefte, nl pasfrequentie verhogen en beentechniek. Trainingsessies sloten goed aan op elkaar; oefeningen pasten bij de doelstelling van elke sessie. Uitleg was precies en duidelijk. Leuke en nuttige oefeningen. Goed gebruik gemaakt van de diversiteit van het park (zand, gras, heuveltje, trappen, etc). Linda

 

Ik heb er veel aan gehad omdat ik merk dat ik makkelijker en sneller loop. Ik vond het erg leuk om te doen, omdat je op basis van mijn wensen heel fijne en interessante trainingen hebt aangeboden. En ik vond dat je bijzonder veel aandacht had voor mijn veiligheid in het park, waar toch ook veel andere mensen fietsen en hardlopen. Ilja